День 14. Отчеты.
День 14. Отчеты.
Как прошли ваши три важных дела сегодня ?
И чуть более глобальные вопросы:
Как обстоят дела и ощущения после марафона?
Какие результаты и от каких инструментов вы уже почувствовали?
Какие идеи появились или прояснились?
Вжух и две недели пролетели. Ну техничесски больше, но марафона - 2 недели.
Мне тяжело подводить итоги но очень хочется продолжать.
Надеюсь все участники получили определенную дозу информации.
Но один из важнейших моментов любого обучения это чередовать периоды интенсивной работы с периодами более спокойными.
Тогда от любого нового знания можно взять максимум.
За 14 дней привычки не возникают, но те кто активно работал и поймал волну смогли преодолеть самую затратную часть любой затеи: старт.
Именно старт отнимает у нас 80% энергии.
Но когда колесики запущенны и уже вертятся нужно меньше усилий, чтоб часики работали.
Потому оптимально сейчас сделать перерыв и последить за тем как новые навыки приживаются.
Оставьте себе от этого марафона все что вам подошло.
Продолжайте ставить себе 3 важных задачи на день.
Попробуйте спланировать неделю или квартал(в помощь - вебинар по Колесу баланса)
Попробуйте календари, списки, таблицы, майнд мэпы.
Внедрите себе практику приятных мелочей! Они потом переростут в приятные НЕмелочи и станут искусством жить счастливо.
Празднуете маленькие победы и танцуйте по головам лягушек )
И такой подход войдет в привычку.
А чтоб случайно не забросить планирование я предлагаю никуда не разбегаться, если есть желание можем продолжить через недельку новый марафон - посвящённый обучению - а пока я буду вас развлекать и мотивировать поддерживающей информацией.
Жду ваших идей и комментариев.
Как прошли ваши три важных дела сегодня ?
И чуть более глобальные вопросы:
Как обстоят дела и ощущения после марафона?
Какие результаты и от каких инструментов вы уже почувствовали?
Какие идеи появились или прояснились?
Вжух и две недели пролетели. Ну техничесски больше, но марафона - 2 недели.
Мне тяжело подводить итоги но очень хочется продолжать.
Надеюсь все участники получили определенную дозу информации.
Но один из важнейших моментов любого обучения это чередовать периоды интенсивной работы с периодами более спокойными.
Тогда от любого нового знания можно взять максимум.
За 14 дней привычки не возникают, но те кто активно работал и поймал волну смогли преодолеть самую затратную часть любой затеи: старт.
Именно старт отнимает у нас 80% энергии.
Но когда колесики запущенны и уже вертятся нужно меньше усилий, чтоб часики работали.
Потому оптимально сейчас сделать перерыв и последить за тем как новые навыки приживаются.
Оставьте себе от этого марафона все что вам подошло.
Продолжайте ставить себе 3 важных задачи на день.
Попробуйте спланировать неделю или квартал(в помощь - вебинар по Колесу баланса)
Попробуйте календари, списки, таблицы, майнд мэпы.
Внедрите себе практику приятных мелочей! Они потом переростут в приятные НЕмелочи и станут искусством жить счастливо.
Празднуете маленькие победы и танцуйте по головам лягушек )
И такой подход войдет в привычку.
А чтоб случайно не забросить планирование я предлагаю никуда не разбегаться, если есть желание можем продолжить через недельку новый марафон - посвящённый обучению - а пока я буду вас развлекать и мотивировать поддерживающей информацией.
Жду ваших идей и комментариев.
Как прошла ваша неделя - ефективно. Но больше в работе по налаживанию процессов планирования.
ОтветитьУдалитьЧто вы успели сделать?
- Таблицу с рутинками.
- Задачи по колесу баланса. Колесо баланса.
- План на неделю следующую подготовила.
Было ли это то, чему вы хотели сделать?
- да, именно это, я всю неделю пыталась перевести фокус с разгребания текучки, на попытках начать планировать, и введения упорядоченности в хаос.
Чему научились?
- ставить в голове галочки. Что к какой категории относится. И чему конкретно сейчас я посвещаю время. И наблюдать это в окружающих.
На какие вещи и задачи обращали внимание? - на категоризирование, и попытки сбалансировать работу с общением, и отдыхом.
Что мешало двигаться вперёд? - силы, их мало было — погода сложная, часто менялась, спать постоянно хочеться по этому.
За день все успел ) Опять таки, с уборкой даже перевыполнил план )
ОтветитьУдалитьКак обстоят дела и ощущения после марафона? - Неопределенно. Каких-то особых ощущений и изменений не почувствовал.
Какие результаты и от каких инструментов вы уже почувствовали? - сделал себе таблицу задач, как я ее вижу. Но нужно добавить в нее более конкретные шаги, а то много неопределенных задач. В целом - полезно и помогает лучше понять, что нужно делать. Вот бы еще таки больше делать )))
Какие идеи появились или прояснились? - относительно планирования есть идеи, но они еще не оформились в голове. Хотя это скорее не идеи, а более подробная проработка шагов, необходимых для достижения поставленных целей.
Ну да список общих задач, он очень общий, и не понятно что именно здесь и сейчас начинать делать. Для этого есть более мелкое разбирение на шаги, которые надо достичь в течении недели. И вот исходя из перечня всего что надо сделать за неделю можно формировать по 3 цели на день. Их можно запланировать сразу на целую неделю, или выполнять по наитию. Но именно каждодневные шаги помогут подойти к тем целям
УдалитьИтак, мой отчет за неделю планирования.
ОтветитьУдалить- Как прошла моя неделя? - Расслабленно и на удовольствии.
- Что я успела сделать? - Итак, благодаря тому, что я планировала полезные приятные штуки и всего одну лягушку на день, из лягушек я успела сделать не так много, но благодаря полезным приятным штукам, мне удалось выстроить привычки для достижения несрочных, но важных целей (верстать по утрам по два часа, ходить в день не меньше 10км (обычно получалось намного больше), читать чего-то по фронтенду перед сном по часу, делать что-то по дому по 30мин - пробую в систему флайледи). Вообще, это не планировалось, но как-то так вышло, что мои долгосрочные цели и полезные приятные штуки совпадают.
Итак, а сейчас мое главное открытие за этот марафон - как все таки выстроить привычку успешно. Ключ к этому - сначала надо ставить цели, которые вы на 100 процентов выполните, даже если землю захватят инопланетяне и съедят ваш мозг, а руки отрежут на эксперименты. При этом концентрироваться не на результате, а на усилиях. Т.е. не выработать привычку каждый день верстать по странице, а выработать привычку каждый день верстать по пол-часа. Что-то может пойти не так, и страницу мы не доверстаем, а вот поверстать пол-часа всегда можно. Это не так продуктивно, и часто вы будете халтурить в эти пол-часа, но мы же привычку вырабатываем, а не продуктивность повышаем. Здесь главное, чтобы вы точно каждый день зачеркивали свой квадратик в хэббит-трекере, без пропусков и "а вот сегодня дождь и болею, так что никаких тренировок". Если такие пропуски есть, это не вы лентяй, а стартовая привычка поставлена неправильно (потом, когда привычка выработается, можно добавить км к бегу, кол-во отжиманий или вообще сменить зарядку на супер-тренировку, но начинаем с малого).
Почему это важно? Дело в том, что когда мы ставим задачу и не делаем ее, мы считаем, что мы - лентяй, и у нас ничего не получается. И это тоже привычка. Есть такая концепция спиралей успеха у Ника Винтера (вот ссыль на статью - https://blog.beeminder.com/nick/), но если лень читать суть в том, что надо выстраивать этакие спирали успеха, когда ты начинаешь с малого, все получается, проходишь круг, затем поднимашься выше. И ты вырабатываешь в себе самую главную привычку делать то, что запланировано. Т.е. когда мы едим лишнюю шоколадку, это не только лишние кг, это разрушение всей нашей системы и закрепление в голове, что я лентяй и лузер, и это влияет на всю нашу жизнь, не только лишний вес. Есть еще вроде такой принцип 1 мин у японцев, мол начинаешь что-то делать по 1 мин, а потом добавляешь. Но там не объясняется психология, почему это важно. Вобщем, такое озарение, которое помогло мне каждый день убираться в течение недели (омг, первый раз за всю жизнь), и при этом не уставать особо. Может все это знают, и только я в танке? )
На какие вещи и задачи обращали внимание? - На то, чтобы сделать отдых планированным и полезным. Это очень повышает продуктивность и при этом не добавляет стресса, а ты все время на расслабоне и не работа получается, а каникулы прям.
Чего не хватало? - В принципе всего хватало и было неплохо. Но было бы лучше, если бы я добавила ранние подъемы (доп. время для лягушек с утра) и бег по утрам+воркаут (начнем с ходьбы по утрам + минимальный воркаут - это доп. энергия для лягушек по утрам). Кстати, я думала это я ленивец и поэтому не могу с утра встать, а это оказывается и погода и еще такие же сони есть )
Заключение, для себя - продолжаем с начатыми привычками + добавляем утренние прогулки до школы и начальный комплекс по воркауту. Лягушка по прежнему одна.